Découvrez l 'EFT
(Emotional Freedom Techniques)
Souviens toi d’oublier
Nul bonheur, nulle sérénité, nulle espérance, nulle fierté, nulle jouissance de l’instant présent ne pourrait exister sans faculté d’oubli…
Qu'est-ce que l 'EFT ?
L'EFT est l'acronyme de « Emotional Freedom Techniques », en français littéralement « techniques de libération émotionnelle ». Il s'agit d'une approche thérapeutique à la fois psycho-corporelle et énergétique, qui permet de réguler ses émotions et d'apaiser des blessures psychologiques et des traumas, anciens ou récents. Elle libère également de toute émotion forte (peur, colère, anxiété...) liée à un événement passé ou même à venir.
L'EFT fait partie des thérapies brèves psycho-énergétiques
au même titre que l'EMDR ou l'hypnose.
L’EFT, ça marche comment ?
La technique consiste à stimuler manuellement par tapotements répétés une dizaine de points d’acupuncture identifiés. Cette action, appelée « tapping », agit sur le système électromagnétique humain qu’on appelle aussi « bio-champ ».
Elle permet de dissoudre les nœuds émotionnels en libérant l'énergie bloquée dans certaines parties du corps, tout en se débarrassant des pensées perturbatrices.
Nul besoin de croire à l’EFT pour que ça marche, il suffit d’essayer et de ressentir les effets produits.
Comment se pratique l ’EFT ?
La première étape est d’identifier la problématique de la façon la plus précise possible, et d’évaluer l’intensité d’inconfort qu’elle produit. On note les ressentis physiques, les pensées et les images associés. Puis selon un protocole précis, je vous fait stimuler certains points sur votre corps, et énoncer à voix haute les aspects négatifs du problème. L’action conjuguée du tapping et de la parole permet en quelques minutes d’apaiser le système émotionnel, voire d’éliminer le problème.
Sur quels types de problèmes
est-ce efficace ?
Des recherches cliniques ont démontré l’efficacité de l’EFT dans les domaines suivants : stress, phobies, anxiété, dépression, insomnies, troubles alimentaires, douleurs, amélioration des performances sportives. L’EFT est aussi un outil de choix pour traiter les états de stress post-traumatique faisant suite à des agressions, des accidents, des attentats, etc.
Pour les traumatismes et les mémoires du passé, il est absolument nécessaire d’être accompagné par un professionnel dûment formé et expérimenté, et non de pratiquer seul(e).
En combien de séances mon problème
peut-il être résolu ?
Grâce à son efficacité, l’EFT fait partie des techniques utilisées en thérapies brèves. Cependant il est impossible de déterminer un nombre de séances en général pour que la problématique soit définitivement résolue. Tout dépend de sa profondeur et de sa complexité. C’est pourquoi certains problèmes simples peuvent être traités en 2 ou 3 séances, tandis que pour des problèmes complexes cela peut prendre plus d’une dizaine de séances.
En effet, un blocage émotionnel peut en cacher un autre, d'où la nécessité de traiter la problématique en profondeur pour des résultats durables.
ATTENTION : Quand certaines parts de nous ont de bonnes raisons de garder le problème, ce qu’on appelle « inversion psycho-énergétique », il faut se faire aider par un psychologue ou un médecin psychiatre agréés.
Les preuves scientifiques de l ’efficacité de l ’EFT :
De nombreuse études scientifiques répertoriées par l’ACEP (Association for Comprehensive Energy Psychology), nous apprennent que l’EFT a des effets profonds sur le système nerveux autonome, la production hormonale du stress (cortisol), la régulation de l’ADN et la réorganisation neuro-cérébrale. Il existait au mois d’août 2021, plus de 275 articles de synthèse, études de recherche et méta-analyses publiées dans des revues professionnelles, mettant en lumière des résultats cliniques impressionnants.
Et pour les enfants ?
Ça fonctionne aussi très bien avec les enfants, y compris les tout-petits. Le vocabulaire sera adapté pour l’énoncé de la problématique et l’expression des ressentis. Pour les enfants qui ne parlent pas encore, le tapping peut se faire par procuration avec l’un des deux parents. Certains troubles comme les terreurs nocturnes ou l’énurésie peuvent ainsi trouver une résolution.
Contre-indications et effets secondaires :
Il n’y aucune contre-indication, le seul risque étant que ça ne fonctionne pas. Dans ce cas, il est fréquent que cela soit parce que le protocole n’a pas été correctement respecté ou que la cible à traiter n’a pas été suffisamment bien définie.
Les effets secondaires ne peuvent être que bénéfiques, ils peuvent tout au plus engendrer une légère fatigue et une petite déshydratation après la séance dues à la vidange du trop-plein émotionnel. Il est donc recommandé de boire de l’eau avant, pendant et après une séance d’EFT.